لبدء اليوم بصحة جيدة، فإن الشوفان هو الخيار الأمثل على الإفطار، في حين أنه لا يوجد إنكار لفوائده الصحية، لكن تناول نفس الطعام كل صباح يمكن أن يصبح رتيبًا.
وإذا لم تكن متأكدًا من كيفية القيام بذلك، فلدينا هذه الوصفة اللذيذة التي يمكن صنعها من الشوفان المنقوع في الحليب طوال الليل، وفقا لما ذكرته أخصائية التغذية شيفيكا غاندي:
المكونات:
25 جرام شوفان كوب من الحليب ملعقة كبيرة - زبدة الفول السودانيرشة تفاح - مسحوق قرفة1 ملعقة صغيرة - بذور الكتان
الطريقة:* خذ ما يقرب من 25 جراما من الشوفان وأضف إليها كوب واحد من الحليب.* تضاف زبدة الفول إلى الخليط.* يترك طوال الليل.* في صباح اليوم التالي ، قطعي تفاحة واحدة مع المزيج. زينها بقليل من مسحوق القرفة وملعقة صغيرة من بذور الكتان.* استمتع بحبوب الإفطار الصحية.